{"id":38641,"date":"2020-09-16T11:05:38","date_gmt":"2020-09-16T15:05:38","guid":{"rendered":"https:\/\/juanxxiii.e12.ve\/home\/?p=38641"},"modified":"2020-09-16T11:06:34","modified_gmt":"2020-09-16T15:06:34","slug":"con-un-buen-desayuno-comienza-el-aprendizaje-escolar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/juanxxiii.e12.ve\/home\/archivos\/38641","title":{"rendered":"Con un buen desayuno, comienza el aprendizaje escolar"},"content":{"rendered":"<p>Con un desayuno balanceado optimizamos el aprendizaje escolar. Hay \u00f3rganos cuyo correcto funcionamiento depende de la energ\u00eda r\u00e1pida que suministra la alimentaci\u00f3n y esta adem\u00e1s ayuda a mantener ese estado de buen funcionamiento durante toda la jornada hasta el almuerzo, sobre todo, tan crucial para la poblaci\u00f3n infantil.<\/p>\n<p>Lo ideal es organizar qu\u00e9\u00a0se preparar\u00e1 de desayuno y pensar en un men\u00fa variado, balanceado y presentado en forma agradable de manera que\u00a0nuestros ni\u00f1os\u00a0disfruten comerlos.<\/p>\n<p>Dashelyn Vel\u00e1zquez, nutricionista infantil, refiere que lo\u00a0m\u00e1s importante es que se ofrezcan alimentos seguros y que formen una comida balanceada.<\/p>\n<p><em><strong>Adem\u00e1s, recomienda:<\/strong><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Evitar ofrecer los mismos alimentos todos los d\u00edas, ya que la variedad es clave para prevenir la selectividad con la comida.<\/li>\n<li>Incluir al menos un alimento que sepas que a tu hijo\/a le gusta, pero tambi\u00e9n incluye alimentos menos preferidos.<\/li>\n<li>Recuerda que la bebida ideal para los ni\u00f1os es el agua.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Men\u00fa ideal\u2800<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>La especialista sugiere ofrecer al menos:<\/li>\n<li>1 prote\u00edna y\/o 1 grasa (estos les permiten estar saciados por m\u00e1s tiempo).<\/li>\n<li>1 carbohidrato complejo y un vegetal y\/o una fruta.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Hay alimentos que cumplen con dos grupos, as\u00ed que puedes ofrecer m\u00e1s de uno por grupo si quieres.<\/p>\n<p>Por otro lado, es vital tomar en cuenta alergias, intolerancias, preferencias diet\u00e9ticas y que consideres que algunos alimentos deben ser modificados seg\u00fan la edad de tu hijo\/a para evitar el ahogamiento.<\/p>\n<p><strong>Prote\u00edna: \u2063\u2063\u2800<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Huevo\u2063\u2063.<\/li>\n<li>Legumbres.\u2063\u2063\u2800<\/li>\n<li>Mantequilla de nuez o semilla.\u2063\u2063\u2800<\/li>\n<li>Pollo.\u2063\u2063\u2800<\/li>\n<li>Queso\u2063\u2063.\u2800<\/li>\n<li>Yogurt sin az\u00facar a\u00f1adido\u2063\u2063.\u2800<\/li>\n<li>Crema de garbanzo.\u2063\u2063\u2800<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u2063\u2063<strong>Grasa:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Mantequilla de nuez o semilla.\u2063\u2063\u2800<\/li>\n<li>Mantequilla\u2063\u2063.\u2800<\/li>\n<li>Mayonesa.\u2063\u2063\u2800<\/li>\n<li>Crema de garbanzo.\u2063\u2063\u2800<\/li>\n<li>Queso.\u2063\u2063\u2800<\/li>\n<li>Aguacate.\u2063\u2063\u2800<\/li>\n<li>Aceite de oliva.\u2063\u2063<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Carbohidrato complejo:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Pan.\u2063\u2063\u2800<\/li>\n<li>Pasta\u2063\u2063.\u2800<\/li>\n<li>Qu\u00ednoa.\u2063\u2063\u2800<\/li>\n<li>Arroz.\u2063\u2063\u2800<\/li>\n<li>Ma\u00edz\u2063\u2063.\u2800<\/li>\n<li>Tortilla.\u2063\u2063\u2800<\/li>\n<li>Papa.\u2063\u2063<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Vegetales:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Zanahoria rallada.\u2063\u2063\u2800<\/li>\n<li>Pepino.\u2063\u2063\u2800<\/li>\n<li>Piment\u00f3n.\u2063\u2063\u2800<\/li>\n<li>Br\u00f3coli\u2063\u2063.\u2800<\/li>\n<li>Celery\u2063\u2063.\u2800<\/li>\n<li>Calabac\u00edn\u2063\u2063.\u2800<\/li>\n<li>Vainitas\u2063\u2063.\u2800<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Frutas:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Cambur.\u2063\u2063\u2800<\/li>\n<li>Fresas\u2063\u2063.\u2800<\/li>\n<li>Mango.\u2063\u2063\u2800<\/li>\n<li>Patilla.\u2063\u2063\u2800<\/li>\n<li>Manzana\u2063\u2063.\u2800<\/li>\n<li>Uvas\u2063\u2063.\u2800<\/li>\n<li>Mandarina.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con un desayuno balanceado optimizamos el aprendizaje escolar. 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